Меню

Как достичь поставленных целей

Мы с вами ставим цели на год или даем себе обещания выполнить то или иное важное дело до Нового Года или после него. Но зачастую этим целям, к сожалению, осуществиться не суждено. Почему же мы так легко отступаем от поставленных задач и что нужно изменить или преодолеть в самом себе, чтобы от выполнения задач и обещаний не отступать?

В чем корень зла?

Привести свое тело в хорошую форму, наладить отношения с друзьями или в семье, найти более интересную работу, наконец-то начать учить испанский/английский, открыть собственное дело, бросить опаздывать, курить, ругаться матом… Как же часто мы не просто мечтаем, а буквально клянемся себе достигнуть все поставленные цели. И, как нам кажется, довольно искренне чувствуем потребность совершить усилие над собой и сделать смелый первый шаг. А спустя какое-то время вдруг выясняется: то, что представлялось жизненно важным и необходимым, осталось безликим далеко позади. Почему так происходит? В чем же причина? Дело в том, что то, о чем нам так легко всегда говорить, не всегда так просто осуществить.

Что мешает в достижении целей

Нам мешает осуществлять задуманное инертность, но при этом помогает наше желание познавать новое (и самих себя в том числе) и творческое начало. Исходя из этого, психотерапевтом Сесиль Капфер была разработана целая система – «лечение через намерение». Посредством этой терапии можно вступить в глубокий диалог с самим собой и понять свои истинные желания и потребности. А потом признаться себе честно (хотя это и является наиболее сложным во всей работе над собой): что является для нас мотиватором и помогает создать план (или сценарий) жизни, а что тормозит его выполнение? Вооружившись собственными намерениями, мы следуем тропой саморазвития и самореализации, тропой обретения себя.

К действию!

Самое важное в исполнении желания или достижения цели – это непоколебимая вера в себя! Без веры в собственные силы вы ничего не сможете сделать и неважно, какую мечту вы хотите исполнить или какую привычку выработать. Уверенность в себе волшебным образом позволяет нашему мозгу выйти из состояния скованности и страха и войти в состояние уверенного действия.

Далее, что нужно сделать после веры в себя — это письменное оформление всех своих целей, желаний и задач на запланированный промежуток времени. Записать свою цель, мысль, желание – значит всегда иметь возможность в памяти освежить ее, а также со стороны взглянуть на ее перспективность. Ну, и помимо этого, запись позволяет систематизировать вопросы, возникающие во время реализации задачи, и помогает более полно ответить на них. Для этого вам нужно разделить лист бумаги на 5 столбцов и назвать их:

  1. «Ситуация»;
  2. «Чувства»;
  3. «Мысли»;
  4. «Проблемы»;
  5. «Их решение».

Причем, переходя к последнему столбцу, важно постараться посмотреть на ситуацию свежим взглядом, бросить вызов устоявшимся привычкам, поискать новые пути решения. И они обязательно найдутся 🙂

Выполнить обещания

В процессе выполнения поставленных задач потребуется трудоемкая работа, которая может вызвать совершенно противоречивые чувства. Вам порой может казаться, будто весь мир настроен против вас, порой будет окрылять быстрый темп перемен, а от его замедления, возможно, могут опускаться руки, порой вам придется призывать на помощь фантазию и воображение, чтобы представлять свое новое прекрасное будущее и в нем себя… Самое главное – сдержать и выполнить данные себе обещания и выполнить поставленные задачи. Назовите свое обещание обязательством, обетом, клятвой или зароком. Какое бы название оно не получило, в нем не должно быть путей к отступлению от ваших задач. Потому что именно оно станет настоящим и полноценным инструментом, чтобы преодолеть сложности после того, как ваш первоначальный энтузиазм улетучится.

Следующий важный шаг – превратите свое обещание в выполнимое априори, а, собственно, выполнение составьте из конкретных пронумерованных решений. В противном случае вы просто не будете понимать, с чего нужно начать, а тем более продолжить. Не забывайте и о составлении расписания. Поставьте себе четко обозначенные, конкретные временные рамки – и вам станет проще добиваться намеренного. Ежедневно выполняйте запланированную работу. Помните всегда — чем больше вы превращаете свои желания в часть повседневной жизни, тем скорее они превращаются в положительную привычку.

Нам все время приходится делать тот или иной выбор на пути перемен. Поэтому важно постараться, чтобы была очевидна его правильность. Это поможет уберечь от отрицательных эмоций, стресса, фрустрации. И будьте к себе снисходительны в оценках произошедших перемен. Мы с вами – люди, которые готовы принять вызов развития. Если мы относимся к самим себе с заботой и добротой, то не станем зацикливаться на чувстве стыда или вины, а, наоборот, начнем воспринимать философски прошлые неудачи и находить в себе силы начинать все заново с новыми идеями.

Оставить комментарий