5 возможностей избежать стресса на работе
Ваш насыщенный график на работе требует полной самоотдачи, и организм к концу рабочей недели сигнализирует о своем плохом самочувствии? Возможно — вы просто устали, и вам пора в отпуск.
Исполнение рабочих обязанностей, требующее постоянного напряжения нервных и физических сил, рано или поздно может привести к синдрому хронической усталости и нервному истощению. Если вы дорожите не только профессиональной репутацией, но и своим здоровьем – используйте простые возможности избежать стресса на работе.
Принцип первоочередности
Все поставленные задачи совершайте в зависимости от степени их важности. Не хватайтесь за все сразу с целью максимально увеличить свой КПД и «сдать пятилетку за три дня». Приступайте к делам по принципу: «необходимо сделать сегодня», «это нужно к концу недели», «сделаю, когда закончу срочный отчет». Поверьте, оптимизация своего рабочего времени здорово снижает вероятность стрессовых ситуаций на работе.
Когда надо сказать «стоп»
Начальство заваливает вас новыми делами и проектами, не смотря на то, что сроки по предыдущим заказам еще не подошли? Но вы отчетливо осознаете, что качественно справиться с таким объемом работы вам не под силу. Объясните шефу, что понимаете важность задачи, и если он настаивает — перечислите ему список проектов, находящихся в работе. Согласуйте, какой из них можно отложить до лучших времен, пока вы не справитесь с новым заданием.
Главное — расставить приоритеты
Случается, что руководство дает вам противоречивые по своей сути поручения. Коммерческий директор требует одно, а Генеральный дает совершенно противоположные указания. Как быть? Прежде всего – не паниковать. Следует обратиться с просьбой к непосредственному начальству, организовать общее совещание для выработки четкой и конкретной линии ваших обязанностей.
Конкретизируйте задачу
Исполнение задачи во многом зависит от ее правильной постановки. Если у вас в процессе работы возникают вопросы и сомнения – не стесняйтесь конкретизировать и уточнять детали непосредственно у заказчика. Инициатива и художественная импровизация «на тему» могут оказаться источником стресса, а не прибавкой к жалованью, если они не впишутся в стандарты капризного клиента.
Вовремя переключиться!
Любой рабочий процесс требует передышки. Заставьте себя ненадолго переключаться с работы на мысли о чем-то приятном. Расслабьтесь: выпейте чашечку чая и понаблюдайте за рыбками в аквариуме. Старайтесь обедать не в офисе — пятиминутная прогулка до соседнего кафе и глоток свежего воздуха приведут ваш организм в порядок.
Минимизировать стрессовые ситуации на работе не сложно. Уже само по себе осознание возможностей противостоять стрессу – первый шаг к сохранению вашей профессиональной формы и здоровья. Берегите себя и не поддавайтесь на провокации!
Соболева Татьяна для сайта money.violet-lady.ru
